Home / Sehat / Ini Tips Yang Tepat di Hari Pertama Jika Ingin Serius Berhenti Merokok
Ini Tips Yang Tepat di Hari Pertama Jika Ingin Serius Berhenti Merokok

Ini Tips Yang Tepat di Hari Pertama Jika Ingin Serius Berhenti Merokok

Kabar Sehat – Berhenti merokok itu memanglah tak mudah. Banyak masalah di sekitar kita yang mendorong kita untuk kembali merokok. Apa yang sebaiknya kita lakukan?

Anda telah seperti “lokomotif” yang selalu hembuskan asap rokok terus-menerus? Anda serius ingin berhenti merokok? Memanglah tidak mudah. Namun kapan lagi diawali bila tidak sekarang? Hari pertama untuk mulai berhenti merokok yaitu hari yang sulit. Di bawah ini panduan untuk hari pertama yang sulit saat punya niat berhenti merokok.

Sesap air dingin dan konsumsi makanan kecil

Menghirup air dingin lewat sedotan bisa membantu ganti tindakan menghisap rokok. Ini dapat melepas dopamin, senyawa kimia otak terasa baik yang bisa membantu memperingan situasi hati yang buruk, menurut penelitian. Konsumsi makanan kecil dapat juga membantu melalui keinginan untuk merokok. Pastikan makanan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan.

Catatan imbalan instan

Tak perlu menunggu lama untuk mulai nikmati manfaat dari kehidupan bebas asap rokok. Tulislah hal-hal yang baik saat Anda mulai memperhatikannya. Termasuk juga mengontrol perasaan, menghemat uang, bau lebih segar, mencicipi makanan lebih jelas, serta terasa lebih energik. Saat ada dorongan untuk merokok lagi, lihatlah daftar Anda sebagai pengingat.

Menyikat gigi lebih sering

Satu diantara fasilitas instan berhenti merokok yaitu mulut merasa lebih baik dan bau napas lebih baik. Sikatlah sesering mungkin. Begitu, Anda semakin lebih cenderung memerangi rokok serta bau mulut lebih segar.

Jauhi alkohol

Minuman alkohol merupakan yang paling umum bikin orang kembali untuk merokok. Alkohol merusak untuk menahan diri dan mengikis komitmen Anda untuk berhenti merokok. Karena itu jauhilah.

Mencari zona tidak merokok

Saat dorongan untuk merokok kembali, pergilah ke satu tempat yang tidak ada asap rokoknya, seperti bioskop, perpustakaan, atau mall. Makin lama ditempat ini, semakin lebih mudah untuk berhenti merokok.

Ingat alasan untuk berhenti

Tuliskan semua daftar alasan untuk berhenti merokok. Buat salinannya serta tempelkan ditempat Anda banyak menggunakan waktu, di dapur, di kantor, di cermin kamar mandi. Ini untuk mengingatkan Anda kembali saat melihatnya. Sebagian mantan perokok menyampaikan kalau mereka meletakkan foto keluarga serta orang yang di cintai bersama-sama alasan mereka berhenti merokok.

Aktiflah setiap hari

Olahraga menawarkan mengalihkan perhatian dari mengidam rokok. Saat badan aktif, ia bakal mengirimkan senyawa kimia alami yang membantu situasi hati serta mengurangi stres. Berjalan merupakan satu diantara olahraga yang paling gampang bagi kebanyakan orang.

Pastikan beberapa kegiatan yang berbeda yang membantu tetap terpacu. Sisihkan waktu untuk aktif secara aktif setiap hari, terlebih pada bulan pertama Anda punya niat berhenti merokok.

Scroll To Top
Poker Texas Boya Bola369