Kabarterkini.biz – Kabar Terkini, Hidup bahagia dan panjang umur jadi harapan banyak orang. Namun, beberapa orang tidak tahu bagaimana meraihnya.
Menurut laporan terkini dari Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), ada tiga hal yang dapat tingkatkan kesempatan kita berumur hingga 100 tahun.
- Ikuti pola makan MIND
MIND adalah singkatan dari Mediteranian-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, atau gabungan dari pola makan DASh serta Mediteranian.
Fokus paling utama dari diet ini yaitu konsumsi makanan serta nutrisi yang secara ilmiah sudah dapat dibuktikan baik untuk jantung. Kita diwajibkan konsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari, mengonsumi kacang-kacangan 5 sajian dalam seminggu, makan ikan seminggu sekali, serta konsumsi buah berrie dua kali dalam seminggu.
- Latihan fisik lebih giat
Studi terkini menemukan, orang berumur pertengahan atau lansia yang lakukan berolahraga intensitas tinggi serta membuat berkeringat, mempunyai resiko kematian dini lebih rendah dibanding dengan yang intensitas olahraganya sedang. Latihan fisik intensitas tinggi dapat diraih dengan menambah durasi serta beban latihan dari sebelumnya.
- Miliki tujuan hidup
Beberapa peneliti mengikuti 136. 000 orang di Amerika serta Jepang selama 7 tahun. Akhirnya, mereka yang mengaku mempunyai arti hidup yang kuat ternyata kemungkinan kematiannya lebih rendah ketimbang yang tidak.
( Kabar Terkini )