Kabar Sehat – Timbulnya uban pada rambut yang ada di kepala serta rambut-rambut yang lain yang ada di muka, seperti alis bahkan mungkin saja janggut pada beberapa pria adalah sistem alami yang disebut bagian dari penuaan yang bakal dihadapi oleh kebanyakan orang. Sayangnya, sebagian orang bisa mengalami rambut beruban ini lebih cepat dari semestinya hingga orang bisa tampak lebih tua dari umur sebenarnya.
Penyebabnya dari timbulnya uban ini bermacam, seperti dikarenakan ada aspek keturunan dari orangtua, ada keadaan stres kurun waktu yang lama, sampai ada penyakit serius yang terkena seperti typhoid. Pola hidup yg tidak sehat seperti punya kebiasaan konsumsi alkohol, teh ataupun kopi dalam jumlah banyak dan mengkonsumsi makanan yang mempunyai kadar asam tinggi dapat juga mengakibatkan munculnya uban dini. Kekurangan nutrisi hingga melanin yang di produksi jadi terbatas dan rendah, dan kurangnya mengkonsumsi vitamin C serta vitamin B dapat juga berperan pada timbulnya uban dini.
Untuk menghindar munculnya uban dini, ada banyak penyesuaian pola hidup yang butuh dikerjakan, seperti :
1. Berhenti merokok, dikarenakan merokok mempercepat penuaan tubuh. Penuaan yang dipercepat ini lalu membuahkan uban yang muncul lebih awal, ditambah dengan komplikasi kesehatan.
2. Hindari komsumsi junk food, kopi serta alkohol yang sangat banyak. Ketiganya bisa mengakibatkan penuaan dini bila dikonsumsi sangat banyak sehingga tinggal soal waktu saja sebelum uban mulai bermunculan.
3. Kurangi stres, terlebih untuk Anda yang dengan cara konsisten bekerja dibawah desakan serta kemelut. Untuk Anda yang mempunyai tipe dan lingkungan pekerjaan yang seperti ini, Anda butuh perbanyak aktivitas diluar pekerjaan yang merilekskan, seperti yoga serta tehnik relaksasi yang lain.
4. Perbanyak latihan fisik dan olahraga sehari-hari, badan yang sehat serta fit adalah ketentuan aliran darah yang lancar, termasuk juga aliran darah ke kepala yang bisa mencegah munculnya uban dini dan melakukan perbaikan perkembangan rambut.
5. Jaga pola makan harian, untuk meyakinkan tubuh memperoleh beragam nutrisi yang dibutuhkan. Nutrisi yang komplit serta teratur di terima tubuh bisa membantu menghindar munculnya uban, terlebih waktu Anda memperbanyak mengkonsumsi mineral serta vitamin A bersama-sama dengan zat besi. Anda bisa pilih yogurt serta sereal yang kaya nutrisi mineral itu disertai dengan sayuran serta buah-buahan berwarna kuning yang baik juga untuk tubuh. Bila Anda juga teratur meminum air dengan konsumsi nutrisi seperti yang sudah dijelaskan, jadi Anda bisa hindari munculnya uban dini.
6. Konsumsilah suplemen, yang kaya kedelapan vitamin B kompleks untuk menghindar rambut putih yang muncul dengan cara dini. Multivitamin yang dilengkapi dengan semua vitamin B kompleks bisa didapat di apotek. Bila Anda tak menemukannya, alternatif yang lain yaitu untuk konsumsi product vitamin yang memiliki kandungan vitamin B5 saja dikarenakan bila berlangsung kekurangan vitamin B5, jadi uban semakin lebih rawan muncul.