Home / Sehat / Inilah Manfaat Yang Sehat Jika Kita Mengkonsumsi Kacang
Inilah Manfaat Yang Sehat Jika Kita Mengkonsumsi Kacang

Inilah Manfaat Yang Sehat Jika Kita Mengkonsumsi Kacang

Kabar Sehat – Sampai kini, banyak yang berasumsi kacang sebagai makanan yang buruk, lantaran bisa menyebabkan gas berlebihan di pencernaan. Namun, ini bukanlah alasan untuk menjauhinya. Pasalnya, ada beragam manfaat sehat yang dapat diperoleh dari kacang.

Beberapa pakar merekomendasikan Anda konsumsi tiga cangkir kacang-kacangan perminggu, lantaran manfaatnya untuk kesehatan Anda. Makin sering Anda menyantapnya, semakin kemungkinan kecil Anda alami masalah pencernaan.

“Orang yang makan kacang secara berkelanjutan bakal menyusut kandungan gas didalam perutnya serta ini berarti kurangi resiko kembung,” kata Cynthia Sass, MPH, RD, editor nutrisi serta penulis Slim Down Now : Shed Pounds and Inches with Real Food, Real Fast. Di bawah ini manfaat kacang-kacangan untuk kesehatan Anda.

Mengandung banyak serat

Serat membantu badan Anda terasa kenyang, hingga Anda tak perlu makan banyak selama seharian.

Dasar diet waktu mereferensikan wanita memperoleh sekitaran 25 gram serat sehari. Cuma setengah cangkir kacang navy dimasak, mengandung nyaris 10 gram serat.

“Serat dalam kacang tak betul-betul pecah,” kata Sass. Itu berarti akan tidak banyak hilang walaupun Anda memasaknya.

Kacang baik untuk pencernaan

Kacang mengandung serat larut dan tidak larut, hingga mereka bekerja ganda untuk melindungi sistem pencernaan Anda berjalan lancar.

Pertama, memperlambat pencernaan, yang berikan Anda perasaan kenyang. Kedua, membantu menghindar sembelit. Kacang-kacangan tak menyebabkan gas berlebihan seperti yang mungkin saja Anda pikirkan.

Satu studi yang dimuat dalam Nutrition Journal menguji efek dari kacang pinto serta kacang hitam pada saluran pencernaan.

Relawan penelitian makan setengah cangkir kacang pinto setiap hari sepanjang tiga minggu. Kurang dari separuh peserta dilaporkan menderita perut kembung pada minggu pertama, namun beberapa besar dari mereka terasa tak akan kembung pada minggu ketiga.

Yakinkan untuk minum banyak air untuk membantu serat bergerak lewat saluran pencernaan Anda, kata Sass.

Kacang bisa membantu mengatur gula darah

Terkecuali tinggi serat, umumnya kacang juga indeks glikemik yang rendah.

“Badan memerlukan waktu lebih lama memproses serta menyerap serat, protein serta karbohidrat dalam kacang. Hal semacam ini membantu Anda melindungi kandungan gula tetaplah stabil serta menghindari penyakit diabetes,” kata Sass.

Kacang bisa membantu turunkan Kolesterol

Kolesterol LDL (lemak buruk) bisa melekat pada dinding pembuluh darah Anda, mengakibatkan peradangan serta penimbunan plak. Sistem kardiovaskular yang sehat diawali dari apa yang Anda makan, serta kacang-kacangan merupakan satu diantara makanan rendah lemak yang baik untuk Anda.

“Serat larut yang ada didalam kacang dapat mengikat Kolesterol dalam saluran pencernaan, yang mencegahnya diserap oleh darah,” kata Sass.

Alasan lain Anda sebaiknya konsumsi kacang sekurang-kurangnya 3/4 cangkir setiap hari : Satu studi dalam Canadian Medical Journal menemukan, kalau makan satu jumlah kacang seperti kacang polong, buncis, atau kacang hitam setiap hari bisa kurangi kandungan LDL Anda sampai lima persen serta kurangi resiko penyakit kardiovaskular sejumlah lima sampai enam persen.

Scroll To Top
Poker Texas Boya Bola369