Home / Sehat / Alasan Disarankan Mandi 90 Menit Sebelum Tidur Malam
Alasan Disarankan Mandi 90 Menit Sebelum Tidur Malam

Alasan Disarankan Mandi 90 Menit Sebelum Tidur Malam

Kabar Terkini – Terdapat beberapa hal yang dinilai dapat membantu Anda tidur malam lebih nyenyak, di antaranya minum susu hangat atau membaca buku. Selain itu, ada lagi cara lain yang juga dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak, yaitu mandi malam sebelum tidur.

Studi dari Center for Sleep Medicine di NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center menemukan jika kebiasaan tersebut bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks sebelum istirahat. Peneliti Dr Dianna Augelli bahkan menganjurkan Anda untuk menjadikan mandi malam sebelum tidur menjadi kebiasaan. “Mandi malam sebagai proses pendinginan yang memberikan sinyal tubuh bahwa itu adalah saatnya untuk beristirahat,” kata Augelli, dilansir dari Women’s Health Mag.

Dia melanjutkan, waktu mandi yang disarankan yaitu sekitar 90 menit sebelum tidur. Dalam waktu itu, tubuh mempunyai cukup waktu untuk mengatur ritme sirkadian, yang memberikan sinyal pada seluruh tubuh supaya rileks.

“Tepat setelah mandi, Anda bisa merasakan lebih berenergi dan aktif. Tapi dengan berjalannya waktu tubuh bisa memulai proses pendinginan, sistem tubuh dapat lebih siap untuk beristirahat,” tambah Augelli.

Alasan Disarankan Mandi 90 Menit Sebelum Tidur Malam

Selain membuat rileks, mandi malam sebelum tidur akan membantu Anda ‘membersihkan’ tubuh dari sisa keringat yang menumpuk di kulit. Dr Eddy Karta SpKK dari Edmo Clinic Jakarta Selatan menceritakan untuk mandi malam disarankan memakai air yang suhunya suam-suam kuku, yakni mendekati suhu tubuh, 37 derajat Celcius.

Bagaimana dengan kekhawatiran jika mandi malam memicu rematik? Dr Andra Azwar, SpPD dari RS Royal Taruma Jakarta mengungkapkan bahwa mandi malam dan risiko rematik itu tidak ada hubungannya sama sekali alias cuma mitos.

“Rematik itu berkaitan dengan sistem imun dan peradangan. Untuk suhu, tidak ada teori yang menetapkan suhu berapa yang bagus, tapi dilihat dari cuacanya seperti apa. Jadi kalau malam dan cuacanya dingin ya mandinya menggunakan air hangat,” tandas Dr Andra.

Scroll To Top
Poker Texas Boya Bola369