Kabar Sehat – Makanan dan minuman, terlebih junk food, merupakan satu diantara penyebab menumpuknya racun didalam tubuh kita. Belum lagi polusi entah itu dari udara, tanah ataupun air. Semuanya, menurut Frank Lipman, MD, pendiri serta direktur perusahaan kesehatan Be Well, pastinya akan menyakiti tubuh kita dan menyebabkan berbagai efek yang merugikan.
Kabar baiknya, ada beberapa hal sederhana di bawah ini, yang dapat kita lakukan untuk detoksifikasi atau bersihkan tubuh dari racun agar kita tetap sehat walafiat.
1. Air lemon di waktu pagi
Segera setelah Anda bangun, minumlah satu gelas air lemon hangat. “Air lemon bakal kembalikan cairan yang hilang, seraya memberi elektrolit berbentuk kalium, kalsium, serta magnesium,” kata Dr Lipman.
“Semalaman tubuh kita mengurusi detoksifikasi serta ini bikin kita dehidrasi. Karenanya, penting mengisi ulang lagi cairan yang hilang.”
Air lemon juga mendorong hati membuahkan semakin banyak enzim untuk membantu pencernaan serta mendorong hati untuk bersihkan racun.
Vitamin C dalam jus lemon, adalah antioksidan kuat yang melindungi kita pada radikal bebas serta menguatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Putar tubuh
Pose yoga dengan posisi duduk sembari memutar torso bisa membantu proses detoks alami dengan merangsang pencernaan dan eliminasi racun. “Banyak ketidaknyamanan pencernaan datang dari stres,” kata Dr Lipman.
“Karenanya, peregangan area perut sembari mengambil napas dalam-dalam yang menenangkan, bisa mengendurkan otot-otot yang tegang serta diafragma. Hasilnya, sistem pencernaan terbantu lakukan pekerjaannya dengan lebih baik.”
3. Makan brokoli
Peradangan tubuh yang kronis sudah lama dihubungkan dengan penyakit jantung, diabetes, serta kanker. Hal tersebut dapat dikurangi dengan cara isi piring Anda dengan makanan yang kaya sulfur, seperti bawang merah dan putih, sayuran seperti brokoli, kale, kubis, kol serta kembang kol.
“Makanan-makanan itu tinggi antioksidan yang mendukung kemampuan tubuh untuk melawan racun,” kata Dr Lipman.
4. Sikat tubuh Anda
Beberapa hari dalam satu minggu, sebelum mandi, sikatlah kulit Anda dengan sikat berbulu lembut terlebih dibagian yang kering.
“Hal ini memiliki dua manfaat. Pertama, membantu kotoran serta sel kulit mati. Kedua, melepas penyumbat pori-pori sehingga sangat mungkin kulit berkeringat serta bernapas bebas,” jelas Dr. Lipman.
Diluar itu, kegiatan menyikat bisa merangsang sirkulasi darah dibawah kulit dan membantu percepatan proses pembaruan sel.
5. Minum teh
Teh bunga dandelion atau milk thistle bisa tingkatkan fungsi hati serta mengurangi penimbunan racun dalam jaringan.
Studi pada milk thistle yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Alternative Medicine, menemukan kalau ramuan ini bisa membantu tingkatkan manfaat hati dengan cara melindungi hati dari rusaknya sel serta merangsang perbaikan jaringan hati.
Penelitian lain menyampaikan, kalau milk thistle bisa menguatkan dinding sel untuk mencegah paparan racun, merangsang pembentukan enzim yang menetralisir efek buruk racun, serta memblokir radikal bebas menyerang beberapa sel.
Sebuah kata peringatan : Jauhi produk teh detoksifikasi yang menjanjikan bisa menurunkan nafsu makan, lantaran dapat mengakibatkan kerusakan metabolisme serta menyebabkan efek samping seperti gelisah dan sakit kepala.
6. Berendam
Tambahkan dua cangkir garam mineral ke air mandi Anda. Lalu berendamlah selama 20 menit.
“Garam mandi memiliki kandungan magnesium dan mineral serta nutrisi lainnya yang bakal terserap kedalam kulit dan membantu proses detoksifikasi,” kata Dr Lipman.