Kabar Sehat – Setelah konsumsi tiga cangkir kopi atau lebih, sebaiknya Anda beristirahat dulu dari kebiasaan olahraga.
Konsumsi kafein sebelum olahraga memanglah bisa tingkatkan kekuatan atletik tubuh karena kandungan dalam kafein yang bisa merangsang sistem saraf pusat. Hingga, Anda terasa lebih bertenaga serta bugar.
Tetapi, saat konsumsi kafein terlalu berlebih atau overcaffeinated akibat mengkonsumsi 3 gelas kopi atau lebih, kesibukan fisik selama berolahraga bisa menyebabkan rasa pusing, gelisah, atau gugup atau bahkan juga alami masalah perut.
Edward Ryan, Ph.D., asisten profesor pengetahuan olahraga di Chatham University menyampaikan, sangat banyak kafein bisa bikin manfaat sehat berolahraga jadi hilang. Sebab, Anda lebih mungkin saja untuk merasa makin tidak enak badan setelahnya.
Ditambah lagi, kafein bisa mengganggu pemulihan tubuh selama dan setelah berolahraga intensitas tinggi, lantaran detak jantung Anda tak melambat ke level pemulihan walaupun telah lakukan istirahat.
Daripada lakukan olahraga intensitas tinggi, seperti kardio atau angkat beban, keluarlah untuk jalan santai sekitaran 20-30 menit. Pilihan itu bakal menjaga detak jantung Anda stabil setelah mengkonsumsi kafein, di samping membantu Anda untuk memperoleh manfaat sehat secara fisik dan mental.