Kabar Sehat – Setelah melawati hari yang melelahkan, Anda pasti pernah memutar badan hingga bahwa tulang punggung berbunyi untuk meregangkan otot-otot yang dirasa kaku. Tetapi, amankah kebiasaan ini?
Secara teknis, membungkukkan atau memutarkan badan sampai punggung Anda berbunyi tidaklah buruk, namun bila rutin lakukan ini, beberapa kali dalam satu hari misalnya, adalah cerita yang berbeda.
“Cracking atau membunyikan sendi pada badan dapat berakibat buruk, bila hal semacam itu jadi satu kebiasaan,” tutur Dr. Christopher Anselmi, Hospital for Special Surgery’s Integrative Care Center di New York City mengatakan FoxNews.
“Sendi punggung terbagi dalam ligamen, tendon serta susunan jaringan lunak lain yang bisa aus dari waktu ke waktu. Satu gerakan yang tidak harusnya bisa mengakibatkan kerusakan dini.”
Walau demikian, apabila Anda cuma melakukannya sesekali, suara tulang punggung yang Anda dengar mungkin saja terdengar mencemaskan, bukanlah berarti terjadi apa-apa.
Sendi berisi cairan serta gas seperti nitrogen serta karbon dioksida. Saat cairan mendapatkan tekanan saat sendi digerakkan, gas bakal keluar serta menghasilkan suara. Supaya peregangan sendi tak membahayakan tulang punggung, Anselmi memberi tips.
“Langkah mudah untuk meregangkan kembali tubuh yang lelah adalah masuk ke kamar mandi untuk membersihkan diri dengan air hangat supaya otot rileks. Lantas mulai meregangkan badan dengan lembut kira-kira 5 menit sesudah mandi. Rentangkan tangan ke atas atau tempatkan di pinggang, mulailah membungkuk perlahan-lahan, lalu miringkan badan dari sisi ke sisi. Yakinkan tidaklah terlalu cepat mengerjakannya.”
Membunyikan punggung mungkin saja tak mengakibatkan kerusakan besar untuk tulang serta sendi, namun bila Anda terus-menerus melakukannya, tulang punggung mungkin cedera.
“Bila sakit punggung tak kunjung hilang, daripada selalu membunyikan punggung, datanglah ke ahlinya untuk mendapatkan perlakuan terbaik,” kata Anselmi.