Kabar Sehat – Apabila tujuan Anda melakukan olahraga ingin merampingkan perut, gerakan ini bisa mengikis lemak perut lebih cepat.
Angkat beban
Pembakaran kalori adalah kunci berhasil turunkan berat badan, tetapi bila Anda menginginkan membakar lemak sekitar perut, latihan kemampuan seperti angkat beban merupakan kuncinya.
Untuk membakar semakin banyak lemak perut, pakai barbel dengan berat sekitaran 5-10 kg, latihanlah selama 15 menit setiap hari selama 5 hari dalam satu minggu.
Lakukan gerakan mengangkat serta turunkan beban dalam tempo yang cepat untuk hasil maksimal.
Gabungkan angkat beban serta kardio
Kettlebells adalah barbel berupa bola dengan pegangan dibagian atas seperti satu tas jinjing, hingga sangat mungkin Anda untuk menjinjingnya.
Memakai barbel jenis ini, sangat mungkin Anda untuk lakukan senam kardio sembari mengangkat beban, hingga Anda bakal membakar lemak dalam jumlah yang menakjubkan. Contoh mudahnya, lakukan gerakan senam favorit, tetapi dengan memegang barbel ini di tangan Anda.
Padukan angkat beban dan latihan otot
Lalukan squat sembari menahan barbel. Lakukan selama 1 menit, lalu tingkatkan squat jadi 2 menit, dan seterusnya semampu Anda, sampai mencapai 10 menit setiap hari.
Walaupun latihan ini termasuk berat, hasilnya bisa memperkecil lingkar perut 1-2 cm selama 2-4 minggu apabila teratur mengerjakannya 5 kali dalam satu minggu. Menariknya, Anda dapat mengerjakannya dirumah, tanpa ada butuh pergi ke mana-mana.