Kabar Terkini – Tentunya Anda pernah mendengar jika tidur paling ideal adalah delapan jam dalam sehari. Ungkapan itu bukan berarti tanpa alasan sebab kurang tidur bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Idealnya, orang dewasa yang sehat membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur tiap malam. Secara umum tidur yang cukup menguntungkan dalam semua aspek kehidupan mulai dari pencegahan penyakit sampai bisa membuat Anda lebih bahagia. Jika tidur cukup, banyak keuntungan bagi tubuh yang akan didapat. Berikut lima cara tubuh berterimakasih pada Anda saat memberikan waktu tidur sampai delapan jam setiap malam.
1. Lebih Belajar Banyak Hal
Kurangnya tidur mengakibatkan kelelahan di siang hari yang membuatnya sulit untuk berkonsentrasi pada keterampilan baru. Para ilmuwan mengutarakan otak memproses infomasi baru ketika tidur. Artinya pada saat bangun di pagi hari, Anda memiliki pemahaman dan kemampuan kognitif yang lebih baik.
2. Merasa Lebih Bahagia
Saat lelah sering kali menjadi pemarah. Kegiatan-kegiatan kecil menjadi lebih sulit dan cepat membuat frustasi. Hal itu mengakibatkan Anda sering emosi dan gampang marah. Apabila tidur lebih baik, Anda pasti bisa hidup lebih baik. Hal ini sangat jelas,” tutur Raymonde Jean, MD, direktur asosiasi perawatan kritis di rumah sakit St. Luke’s Roosevelt.
3. Bisa Mengontrol Nafsu Makan
Ternyata tidur delapan jam membuat Anda lebih gampang untuk mengatur selera makan dan berat badan. Saat tidur, tubuh bisa menghasilkan jumlah yang tepat dari leptin, hormon yang memungkinkan otak memberitahu sinyal sudah waktunya untuk berhenti makan. Kurang tidur mengakibatkan sulitnya mengatur kadar hormon dan ketidakseimbangan yang mengarah ke nafsu pada makanan.
4. Hidup Lebih Lama
Cukup tidur membuat jantung lebih sehat dan otak Anda lebih bahagia, sehingga bisa membantu meningkatkan harapan hidup. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Sleep mengungkapkan kalau individu yang tidur kurang dari enam jam tiap malam 12 persen lebih mungkin untuk mengalami kematian dini. Tapi jangan pula tidur terlalu lama. Studi yang sama menyebutkan, mereka yang tidur terlalu lama atau lebih dari delapan sampai sepuluh jam tiap malam, 30 persen mengalami peningkatan resiko kematian dini.
5. Kulit Sehat
Selain memiliki jantung yang sehat dan mengurangi diabetes, tidur yang cukup juga membuat Anda kelihatan lebih muda. Tidur memberi waktu bagi tubuh untuk meremajakan kulit Anda. Sebuah laporan dari Clinical and Esperimental Dermatology menemukan tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu memperbaiki kondisi kulit yang rusak akibat terkena sinar ultraviolet.