Home / Sehat / Cara Untuk Mengurangi Dampak Negatif Dengan Kebanyakan Duduk
Cara Untuk Mengurangi Dampak Negatif Dengan Kebanyakan Duduk

Cara Untuk Mengurangi Dampak Negatif Dengan Kebanyakan Duduk

Kabar Sehat – Menggunakan banyak waktu kita untuk duduk sudah pasti beresiko buruk untuk kesehatan. Namun, pola hidup moderen memaksa kita untuk semakin banyak duduk di banding bergerak. Untuk kurangi dampak negatif dari sangat banyak duduk itu, ada banyak hal yang dapat kita kerjakan.

1. Posisi leher
Memandang monitor computer sangat lama dapat bikin leher jadi tegang. Menundukkan kepala 30 derajat waktu mengerjakan suatu hal di depan komputer memerlukan kemampuan otot hingga empat kali lipat di banding memandang lurus.

Tangani dengan memposisikan layar komputer selevel dengan dagu, hingga leher ada dalam posisi netral. Atur sinar komputer supaya tidak terlalu gelap hingga Anda tak perlu maju untuk lihat dengan jelas.

2. Kurang konsentrasi
Dampak langsung dari umumnya duduk yaitu aliran darah tak lancar, hingga oksigen tak dapat meraih otak sesuai sama yang diperlukan. Mengakibatkan, kekuatan otak mengalami penurunan serta susah berkonsentrasi.

Lakukan jeda dari duduk dengan cara berkala untuk jalan atau menggerakkan tubuh hingga peredaran darah kembali lancar.

3. Depresi
Duduk lebih dari 7 jam dalam satu hari membuat kita rawan mengalami depresi. Tangani dengan meluangkan waktu ada di alam bebas. Jalan kaki atau sekedar duduk santai diluar ruangan dengan udara yang bersih, dapat dibuktikan kurangi emosi negatif.

4. Masalah insulin
Dampak negatif pola hidup umumnya duduk yang kerap tak diakui lantaran tak bergejala yaitu masalah insulin. Lama kelamaan hal semacam ini menyebabkan diabetes melitus.

Hindari efek buruk itu dengan melindungi hidrasi tubuh. Mengkonsumsi air putih secara cukup. Saat kita dehidrasi, hormon vasopresin bertambah sehinggga kandungan gula darah naik serta kekuatan badan memakai insulin terganggu.

5. Nyeri punggung
Pegal-pegal serta nyeri punggung yaitu keluhan umum beberapa pekerja kantoran yang setiap harinya cuma duduk. Cermati postur badan waktu bekerja di belakang meja. Atur juga posisi layar, papan ketik, serta sandaran kursi.

6. Penimbunan lemak
Pola hidup tak aktif pasti bakal mengakibatkan pengeluaran daya menyusut. Hal ini dapat kurangi kesibukan enzim pembakar lemak lipoportein lipase.

Terkecuali jeda dari duduk, lakukan peregangan di kursi supaya aliran darah lancar. Gerakkan semuanya sisi badan, dari mulai kepala, pundak, tangan, sampai kaki.

Scroll To Top
Poker Texas Boya Bola369