Home / Sehat / 5 Jenis Makanan yang Tidak Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur
5 Jenis Makanan yang Tidak Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur

5 Jenis Makanan yang Tidak Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur

Kabar Terkini – Tidur cukup setiap harinya kadang susah dilakukan. Apalagi kalau mengonsumsi makanan yang dapat menganggu tidur. Ada banyak faktor yang menyebabkan tidur Anda terganggu. Salah satunya yaitu pilihan makanan yang salah. Makanan tertentu dapat membuat lebih susah tidur. Bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsinya malam hari. Tapi lebih bagus lakukan sebelum tidur, agar memiliki waktu untuk mencernanya. Terdapat lima jenis makanan yang dianggap buruk menurut Mark J. Muehlbach, Ph.D dari American Academy of Stop Medicine jika dikonsumsi langsung sebelum tidur. Berikut ini jenis makanannya seperti dikutip dari Self.com :

1. Kafein

Kafein dapat bersembunyi di dalam camilan malam yaitu cokelat dan teh hitam. Anda dapat saja mengonsumsinya tanpa sadar. Menurut Muehlbach, apapun dengan kafein buruk untuk tidur sebab bersifat stimulan. Kafein dapat tinggal lama dalam sistem sampai 8 jam. Meski begitu, banyak orang yang masih konsumsi espresso usai makan dan tidak mempunyai masalah tidur setelahnya.

2. Alkohol

Minuman keras memang dapat membuat tertidur. Tapi tidur karena minum alkohol tidak baik, tutur Muehlbach. Sesuai kebenarannya, ini sama seperti kualitas tidur yang didapat usai minum kafein. Membuat dapat lebih banyak terbangun di malam hari.

3. Gula

Gula, terutama jenis gula tambahan, terkenal dapat meningkatkan energi. Hal tersebut berlawanan dengan apa diinginkan sebelum tidur. Laura Manning, R.D., koordinator gizi klinis di departemen gastroenterologi di Mount Sinai Hospital, mengungkapkan SELF bahwa banyak makanan manis dapat menyebabkan lonjakan energi. Membuat lebih susah tidur. Jika mau dessert, sebaiknya konsumsi buah-buahan seperti kiwi.

4. Makanan Pedas dan Tinggi Asam

Muehlbach menjelaskan kalau refluks asam lebih mungkin terjadi ketika tidur dalam keadaan berbaring. Sebab lebih gampang bagi asam lambung untuk kembali ke atas melalui esofagus. Konsumsi makanan sangat pedas atau asam yang mungkin mengakibatkan refluks, bisa memicu efek ini.

5. Makanan yang susah dicerna

Makanan berserat yaitu kacang-kacangan dan sayuran cruciferous contohnya brokoli, sedikit lebih susah dicerna. Kandungan di dalamnya dapat menyebabkan kembung dan gas saat dikonsumsi berlebihan. Saat Anda konsumsi banyak makanan itu kemudian berbaring untuk tidur, Muehlbach menyebutkan ini dapat memicu refluks asam, mulas dan masalah perut. Tentunya hal ini dapat mengganggu tidur.

Comments are closed.

Scroll To Top
Poker Texas Boya Bola369